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一、减脂原理减肥的根本目的，不是减掉肌肉，而是减掉脂肪。所以有时候，减肥跟体重没太大关系，减脂只是减去脂肪，而不是肌肉。减肥前的第一个关键点，就是移开你盯着体重秤的眼光！把焦点放在自己的体脂率，而不是体重上面。体重，一天起伏个3~5斤都是正常的，如果你经常去看，心态不好的人，容易影响精神状态，导致你越减越辛苦，最后甚至可能会放弃，暴饮暴食。你的肌肉越多,代谢越高。肌肉是24小时都在新陈代谢的...

为什么夏天适合减肥？

1.夏天代谢快冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。2.夏天胃口不好吃得少新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡...

脸部减肥最快的方法，帮助你瘦出小巧巴掌脸

1.学习伸舌头笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。2.微笑你没看错，在脸部减肥最有效方法中，微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松脸部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。3.发声瘦脸操我们可以发“咦”声，嘴巴自...

养生百科

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五类人尽量少吃月饼

检测人员将月饼捏碎至大小均匀，提取月饼中的油脂。民间有“一口月饼半斤油”的说法，虽然有夸张的成分，但月饼高油高糖，这是不争的事实。西安营养学会曾做了一个实验，实验测量结果显示，50g蛋黄月饼含油脂14g，家里一般的油勺是5g左右的量，也就是说吃一个月饼，就等于喝掉三勺油。月饼油脂这么高，五类人要尤其小心。高血压、高血脂、冠心病和肥胖人群：宜少吃月饼，以免增加血液黏稠度，加重病情。高血压患者，...

李老养生经验分享

李老认为，养生之道“说一千道一万”，无外乎饮食、起居、运动和精神调摄四个方面。01食饮有节指饮食要有一定的节制和规律。李老平时很注意饮食的调养，除每餐定时定量外，在饮食方面是粗细搭配以粗为主，荤素搭配以素为主，基本可归纳为“少、杂、淡、温、慢”五字。少：即量少，每餐吃七八分饱，以防过饱后脾胃损伤，引起腹胀、呕吐等消化不良的症状。杂：即食物多样化，每次吃的品种较多，不偏食和挑食，以吸收...

腊八蒜怎么腌制

酸爽可口的腊八蒜，到底应该怎么腌制呢？以前，腌制必须选在腊八前后，因为腊八前后正是一年中最冷的时候，低温能打破大蒜的休眠，激活蒜酶、发生绿变。现在只要想吃，一年四季都可以，只要把腊八蒜放进冰箱里腌制即可。图片原料：蒜瓣3000克，醋1500克，红糖860克做法：蒜瓣去皮、洗净、晾干；用一干净玻璃罐盛具，最好用开水消过毒，作为泡腊八蒜的容器；把蒜瓣全部放入玻璃容器内；把醋和红糖拌匀，倒入容器内...

早上起床犯困，怎样养生才能快速改善

其实人们起床犯困，主要原因在于人们睡眠过程中，血液循环的速度很慢，所以人体会出现氧气供应不足的问题，所以很多人睡醒之后都会感觉大脑一片空白，困得厉害。再加上很多人平时习惯于熬夜加班，有一个成语叫做“熬夜伤神”，但我认为熬夜不仅仅伤神，更加伤身。因为人们在熬夜加班的过程中，会打破人体自身的平衡。人体的各个器官其实也是有自己工作时间的，该休息的时候必须要休息。夜深人静了，本来就是人体休息的大好时...