健康长寿一直以来是人们津津乐道的话题，不过，想要健康长寿需要掌握科学合理的方法，这份养生长寿“三字经”请牢记。不贪凉。中医肾病学奠基人邹云翔教授曾经和家人说过：“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”。冰冷食物对脾胃肾脏伤害大，冷饮会刺激肠胃，容易导致胃口下降，进食减少。过于贪凉图痛快，会损伤人体阳气。戒烟酒。过度抽烟喝酒会损害脏腑功能，造成体质偏颇，滋生湿热。研究证实，吸烟饮酒明显增加癌症、心...
第十名：晒晒太阳经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。但是，晒太阳也是要讲究时间的哦。建议大家，**是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。第九名：多跟别人聊天大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。同时，...
我们用头脑思考，头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健之功效。另外，常用手指肚按摩头部，还可起到提神醒脑、解乏益智等功效。下面我们一起来看看用手指肚敲头的按摩方法吧!专家指出，头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。如果想加强疗效，可以用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑，这...
远看医院像天堂，近看医院像银行；住进医院像牢房，不如提前去预防；健康是无形资产，养生是银行存款；疾病是恶性透支，大病是倾家荡产；别的全都是假的，只有健康是真的；莫等病了找医生，没病就要做养生；宁可站着去保健，绝不躺着吃药片；不养生就养医生，不保健就养医院；健康永远是无价，坚持养生和保健。
1忌立即喝茶有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。2忌立即吃冷饮饭后立...
上冷为身体设好屏障 自然界中，地气上升是云,下来是雨，上到顶端就要下,下到极点就会升上去。从养生的角度来说，下面的东西是要上来的，所以得暖；上面的是要下来的,可稍凉；中间的就要温.头脑一发热，人就容易犯错误;脚底一发凉，人就爱得病。人们常说头脑要冷静就是这个道理，如果头脑发热了，不但头晕脑涨不舒服,往往还会犯错误。 上冷下温，为身体设好屏障 如今有这么一种现象，不少人在大冬天的...
