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减肥要按照科学的速度去减,快速减肥是有风险的。如果一个月之内体重减少4公斤以上,不仅有患上酮症的潜在危险,而且会出现反弹的现象:第一个月开心,第二个月伤心,第三个月反弹。这就是我们说的“悠悠球”现象,特点是不断地下去,又不断地回来。因为当用...
一、减脂原理减肥的根本目的,不是减掉肌肉,而是减掉脂肪。所以有时候,减肥跟体重没太大关系,减脂只是减去脂肪,而不是肌肉。减肥前的第一个关键点,就是移开你盯着体重秤的眼光!把焦点放在自己的体脂率,而不是体重上面。体重,一天起伏个3~5斤都是正常的,如果你经常去看,心态不好的人,容易影响精神状态,导致你越减越辛苦,最后甚至可能会放弃,暴饮暴食。你的肌肉越多,代谢越高。肌肉是24小时都在新陈代谢的...
1.夏天代谢快冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。2.夏天胃口不好吃得少新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡...
1.学习伸舌头笔直站着,要把骨盆立起来,上下身保持同一平面,头向后仰,脸朝上方。双手交叉扶着锁骨,舌头要向上伸,尽量伸展至鼻头方向,再收回。重复10-50次。2.微笑你没看错,在脸部减肥最有效方法中,微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单,相信大家都会做。你只需要自然放松脸部,上下牙齿咬合,下巴稍稍上抬,嘴角微微上扬,颊肌自然被拉伸抬高,V字脸型就出来啦。3.发声瘦脸操我们可以发“咦”声,嘴巴自...
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检测人员将月饼捏碎至大小均匀,提取月饼中的油脂。民间有“一口月饼半斤油”的说法,虽然有夸张的成分,但月饼高油高糖,这是不争的事实。西安营养学会曾做了一个实验,实验测量结果显示,50g蛋黄月饼含油脂14g,家里一般的油勺是5g左右的量,也就是说吃一个月饼,就等于喝掉三勺油。月饼油脂这么高,五类人要尤其小心。高血压、高血脂、冠心病和肥胖人群:宜少吃月饼,以免增加血液黏稠度,加重病情。高血压患者,...
李老认为,养生之道“说一千道一万”,无外乎饮食、起居、运动和精神调摄四个方面。01食饮有节指饮食要有一定的节制和规律。李老平时很注意饮食的调养,除每餐定时定量外,在饮食方面是粗细搭配以粗为主,荤素搭配以素为主,基本可归纳为“少、杂、淡、温、慢”五字。 少 :即量少,每餐吃七八分饱,以防过饱后脾胃损伤,引起腹胀、呕吐等消化不良的症状。 杂 :即食物多样化,每次吃的品种较多,不偏食和挑食,以吸收...
酸爽可口的腊八蒜,到底应该怎么腌制呢?以前,腌制必须选在腊八前后,因为腊八前后正是一年中最冷的时候,低温能打破大蒜的休眠,激活蒜酶、发生绿变。现在只要想吃,一年四季都可以,只要把腊八蒜放进冰箱里腌制即可。图片原料:蒜瓣3000克,醋1500克,红糖860克做法:蒜瓣去皮、洗净、晾干;用一干净玻璃罐盛具,最好用开水消过毒,作为泡腊八蒜的容器;把蒜瓣全部放入玻璃容器内;把醋和红糖拌匀,倒入容器内...
其实人们起床犯困,主要原因在于人们睡眠过程中,血液循环的速度很慢,所以人体会出现氧气供应不足的问题,所以很多人睡醒之后都会感觉大脑一片空白,困得厉害。再加上很多人平时习惯于熬夜加班,有一个成语叫做“熬夜伤神”,但我认为熬夜不仅仅伤神,更加伤身。因为人们在熬夜加班的过程中,会打破人体自身的平衡。人体的各个器官其实也是有自己工作时间的,该休息的时候必须要休息。夜深人静了,本来就是人体休息的大好时...
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