古人养生 叩天钟、鸣天鼓

现代人多处于亚健康，中年开始有视茫茫、发苍苍、耳背、齿牙动摇等症状出现。如果你已经出现这些征兆，不妨学习古人叩天钟、鸣天鼓的养生方法，将会有意想不到的效果。

                            叩天钟

        民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精，还可以促进面部血液循环，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。   

        做法：每天早晚各空口叩咬数10次，先上下叩咬后牙，再叩门牙；三餐饭后若能上下叩齿36次，也能固肾健脾，帮助消化，对身体其他器官也是很好的锻炼。

                              鸣天鼓

        “鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。肾虚者常有精神不振、睡眠不好等问题，每天睡前“鸣天鼓”不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。经常做鸣天鼓对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

        根据中医子午流注原理，做“鸣天鼓”时**选择在每天下午5点～7点肾气充足的时候。同时，在练习时要注意“顶平项直”，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。

        做法：两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。

参考翻译：

คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่มีสุขภาพไม่แข็งแรงคนวัยกลางคนเริ่มมีอาการเช่นสูญเสียการมองเห็นหงอกหลังหูและฟันสั่น หากคุณมีสัญญาณเหล่านี้อยู่แล้วคุณอาจได้เรียนรู้จากวิธีการตีระฆังและการตีกลองแบบโบราณซึ่งจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด

                            นาฬิกาเคาะ

        มีสุภาษิตพื้นบ้าน: "จงฟันของคุณสามร้อยหกครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น แต่เจ็ดและแปดสิบจะไม่มีวันล้มลง" “ เคาะนาฬิกา” นั่นคือเคาะฟันเป็นเทคนิคการรักษาสุขภาพยอดนิยมในสมัยโบราณ แพทย์แผนจีนเชื่อว่าไตสร้างไขกระดูกและชี่ของไตทำให้ฟันยาวขึ้น การกรีดฟันบ่อยๆสามารถทำให้เส้นเมอริเดียนไม่ถูกปิดกั้นเสริมสร้างไตและเสริมสร้างแก่นแท้และยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้าลดริ้วรอยและชะลอความแก่

        วิธีการ: ทุกเช้าและเย็นเคาะ 10 ครั้งในปากที่ว่างเคาะฟันหลังขึ้นและลงก่อนจากนั้นเคาะฟันหน้าหลังอาหารสามมื้อถ้าคุณสามารถเคาะฟันขึ้นลง 36 ครั้งจะสามารถทำให้ไตแข็งแรงและทำให้ม้ามมีชีวิตชีวาช่วยย่อยอาหารและอวัยวะอื่น ๆ การออกกำลังกายที่ดี.

                              หมิงเทียนกลอง

        "หมิงเทียนกู่" เป็นวิธีการนวดไตแบบจีนโบราณที่สืบทอดกันมาหลายพันปี คนที่ไตบกพร่องมักจะมีปัญหาเช่นขาดพลังงานและนอนไม่หลับ "บิงเทียนกู" ก่อนนอนทุกวันไม่เพียง แต่ช่วยบำรุงประสาทและทำให้ประสาทสงบเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการนอนหลับโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไตพร่องและนอนไม่หลับ การฝึก Mingtiangu บ่อยๆสามารถป้องกันและฟื้นฟูอาการวิงเวียนศีรษะหลงลืมหูอื้อและอาการอื่น ๆ ของไต

        ตามหลักการของ Ziwu Liuzhu ในการแพทย์แผนจีนที่ดีที่สุดคือการทำ "Mingtiangu" เมื่อไตฉีเพียงพอตั้งแต่เวลา 5 ถึง 1 ทุ่มของทุกวัน ในขณะเดียวกันให้ใส่ใจกับ "ระดับบนสุดและเส้นตรง" เมื่อฝึกเพื่อให้สามารถควบคุมเส้นลมปราณของร่างกายและชี่ไตได้และสามารถขุดลอกช่องทางการกำกับดูแลได้

        วิธีใช้: ใช้ฝ่ามือปิดหูของคุณจากนั้นใช้ดัชนีนิ้วกลางและนิ้วนางของทั้งสองมือแตะเบา ๆ ที่กระดูกท้ายทอยที่ด้านหลังศีรษะทำให้เกิดเสียงเหมือนการตีกลอง ยืนยันว่าจะทำซ้ำวันละ 64 ครั้งก่อนเข้านอนหรือ 32 ครั้งทุกเช้าและเย็น

英语翻译：

Most modern people are in sub-health. Middle-aged people begin to have symptoms such as vision loss, graying, back of the ears, and shaking teeth. If you already have these signs, you might as well learn from the ancient ways of ringing the bell and drumming, which will have unexpected results.

                            Knocking clock

        There is a folk proverb: "Knock three hundred and six at night and night, but the seven and eighty will never fall." "Knock on the clock", that is, knock on the teeth, is a popular health-preserving technique in ancient times. Chinese medicine believes that the kidney produces bone marrow, and the kidney qi actually causes the teeth to grow longer. Frequent tapping can make the meridians unblocked, strengthen the kidneys and strengthen the essence, and can also promote facial blood circulation, reduce wrinkles, and delay aging.

        Method: Every morning and evening, knocking 10 times in the empty mouth, first knocking the back teeth up and down, then knocking the front teeth; after three meals, if you can knock the teeth up and down 36 times, it can also strengthen the kidneys and invigorate the spleen, help digestion, and other organs of the body. Good exercise.

                              Ming Tian Drum

        "Ming Tian Gu" is an ancient Chinese kidney massage method that has been passed down for thousands of years. People with kidney deficiency often have problems such as lack of energy and poor sleep. "Bing Tiangu" before going to bed every day can not only nourish the nerves and calm the nerves, but also promote sleep, especially for the elderly with kidney deficiency and insomnia. Frequent practice of Mingtiangu has certain preventive and rehabilitation effects on dizziness, forgetfulness, tinnitus and other symptoms of kidney deficiency.

        According to the principle of Ziwu Liuzhu in Chinese medicine, it is best to choose when the kidney qi is sufficient from 5 to 7 pm every day when doing "Ming Tian Gu". At the same time, pay attention to "topping and straightening" when practicing, so that the body's meridians and kidney qi can be regulated and the governing channel can be dredged.

        Method: Cover your ears with the palms of your hands, and then use the index, middle and ring fingers of both hands to gently tap the occipital bone at the back of the head, making a sound like drumming. Insist on repeating it 64 times a day before going to bed, or 32 times each morning and evening.