这些大家常做的事情，看似在养生，实则在养病

经常吃五谷杂粮粉

五谷杂粮被磨成粉以后，杂粮中可以促进肠胃蠕动的膳食纤维被破坏，只剩下了淀粉和糖类。吃多了反而会增加各种疾病尤其是糖尿病的发病几率。

每天必须喝够八杯水

人每天对水的需求在2000-3000毫升。也就是“8杯水”。但是呢，在我们正常饮食的情况下，每天只需补充1000毫升左右就够了。过量饮水会加重肾脏的负担，非常伤肾。严重的可能导致中毒或者昏迷。

乱补钙

很多人认为，钙补的越多骨骼也就越强壮。但过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

今天美玲给大家分享几个不用花一分钱的养生小妙招，记好了哦！

........................................................................................

大笑

大笑100次，相当于相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。但是高血压患者、处于疾病恢复期的患者不推荐这一方法。

晚上泡脚

每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。但泡脚时间不宜过长。有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不建议泡脚。

读书

多读书可以预防老年痴呆，勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，可以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，防治老年痴呆的发生。

กินแป้งโฮลเกรนบ่อยๆ

หลังจากที่ธัญพืชไม่ขัดสีถูกบดเป็นผง เส้นใยอาหารที่สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารในธัญพืชไม่ขัดสีจะถูกทำลาย เหลือเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น การกินมากเกินไปจะเพิ่มอุบัติการณ์ของโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน

ต้องดื่มน้ำวันละแปดแก้ว

ความต้องการน้ำของผู้คนต่อวันคือ 2,000-3,000 มล. นั่นคือ "น้ำ 8 ถ้วย" อย่างไรก็ตาม ในกรณีของอาหารปกติของเรา เราจำเป็นต้องเสริมเพียง 1,000 มล. ต่อวันเท่านั้น การดื่มมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับไตและทำลายไตอย่างมาก ในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้เกิดพิษหรือโคม่าได้

การเสริมแคลเซียมตามอำเภอใจ

หลายคนเชื่อว่ายิ่งเสริมแคลเซียมมากเท่าไหร่กระดูกก็จะยิ่งแข็งแรง อย่างไรก็ตาม การเสริมแคลเซียมมากเกินไปจะส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสีของร่างกาย และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่าย เช่น แคลเซียมในเลือดสูง และนิ่วในไต

วันนี้ Meiling จะมาแชร์เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท จำไว้!

................................................................. ............................

หัวเราะดังลั่น

การหัวเราะ 100 ครั้ง เทียบเท่ากับการขี่จักรยาน 15 นาที ซึ่งสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและผู้ป่วยในระยะพักฟื้น

แช่เท้าตอนกลางคืน

แช่เท้าด้วยน้ำร้อนก่อนนอนทุกวัน ซึ่งสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาความเมื่อยล้า และส่งเสริมการนอนหลับ แต่เวลาแช่เท้าไม่ควรนานเกินไป ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีเส้นเลือดขอดและเส้นเลือดอุดตัน เบาหวาน และโรคหัวใจขั้นรุนแรง ไม่แนะนำให้แช่เท้า

อ่าน

การอ่านมากขึ้นสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้ผู้ที่ขยันในการอ่านและใช้สมองมักมีหลอดเลือดในสมองอยู่ในภาวะ diastolic ซึ่งสามารถให้ออกซิเจนและสารอาหารได้เพียงพอจึงทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมช้าลงและป้องกันไม่ให้เกิด ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

Eat whole grains powder often

After the whole grains are ground into powder, the dietary fiber that can promote gastrointestinal motility in the whole grains is destroyed, leaving only starch and sugars. Eating too much will increase the incidence of various diseases, especially diabetes.

You must drink up to eight glasses of water every day

People's daily demand for water is 2000-3000 ml. That is, "8 cups of water". However, in the case of our normal diet, we only need to supplement about 1,000 ml a day. Excessive drinking will increase the burden on the kidneys and damage the kidneys very much. In severe cases, it may lead to poisoning or coma.

Calcium supplementation indiscriminately

Many people believe that the more calcium supplements, the stronger the bones. However, excessive calcium supplementation will affect the body's absorption of iron and zinc, and can easily cause complications such as hypercalcemia and kidney stones.

Today Meiling will share with you a few tips for keeping in good health without spending a penny, remember it!

.................................................. ............................

laughing out loud

Laughing 100 times is equivalent to riding a bicycle for 15 minutes, which can promote blood circulation and enhance cardiopulmonary function. However, this method is not recommended for patients with hypertension and patients in the recovery period.

Soak your feet at night

Soak your feet with hot water before going to bed every day, which can promote blood circulation, improve cardiovascular function, relieve fatigue and promote sleep. But the time for soaking your feet should not be too long. People with varicose veins and venous thrombosis, diabetes, and severe heart disease are not recommended to soak their feet.

read

Reading more can prevent senile dementia. People who are diligent in reading and using their brains often have their cerebral blood vessels in a diastolic state, which can deliver adequate oxygen and nutrients, thereby delaying the aging of the central nervous system and preventing the occurrence of senile dementia.