艾灸养生：凉上、暖下、温中央

《素问·阴阳应象大论》说：“阳盛则热”。而老百姓常说的“上火”，并非专业术语，但它在中西医里，都有相对应的症状。西医把上火看作炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。故火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。

如何做到凉上

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冷水洗面

用冷水洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力，长年坚持能预防感冒。有高血压等血管疾病的人，可将脸和双手浸泡入冷水之中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高抗御风寒的能力。

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艾灸下肢穴位，引火下行

关于这个引火下行，其实经常有些资料上会显示，而且在《千金方》里面也有讲到关于灸足三里的时候，可以达到引火下行的作用。

如何做到暖下

自古就有“养树护根，养人护脚”之说。中医理论认为脚位在下属阴，而寒亦为阴邪，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。

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常泡脚

保持脚常热最简单的方法是泡脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。夜晚就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以消除疲劳，改善睡眠，提升免疫力。

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灸涌泉

还可以经常艾灸足底的涌泉穴，这是肾经首穴，艾灸时能感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。

如何做到温中央

古人认为背为阳，腹为阴。而肚脐是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。人体六条阴经聚会在腹部，腹部可谓人体极阴极寒之处。寒久了则凝，凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上热下寒。妇科病也喜欢生长在寒冷、湿气足的地方，所以寒湿最易汇集，引起月经不调、不孕等病。

如何提高腹温，是养生学最重要的一部分。艾灸腰腹部，这是最直接有效的方法。如果你不懂经络配穴，只灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果。

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长寿穴：神阙穴

神阙就是我们口中常说的肚脐眼，也是身体直通腹部的穴位，艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱，四肢厥冷，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泻痢，五淋，妇女不孕等疾病。

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延年益寿穴：关元穴和气海穴

气海穴，顾名思义，就是全身的气集中的所在。气虚气弱，人就容易身体阴阳不平衡，而像一些更年期的妇女容易烦躁、易怒，这也是气不顺的缘故，艾灸气海都可以缓解这种状况。

而关元穴就是一个补肾调阳的穴位，对于肾阳虚的人来讲，艾灸关元，可以有效调理肾功能和性功能的作用。

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调理脾胃穴：中脘穴

艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。其实我们看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃疾病，比如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘等，此外对食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。

只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴来治疗。中医认为脾胃是“后天之本”，所以脾胃对于人的身体很重要，而艾灸中脘穴就是一个比较好的健脾胃的方法。

"Einfache Fragen: Yin und Yang Yingxiang Great Theory" sagt: "Wenn Yang erfolgreich ist, ist es heiß." Die einfachen Leute sagen oft, dass „Wütend werden“ kein Fachbegriff ist, aber es hat entsprechende Symptome in der chinesischen und westlichen Medizin. Die westliche Medizin betrachtet Wütendwerden als entzündliche Reaktion, während die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass sie mit dem „Böse des Feuers“ in verschiedenen Organen des menschlichen Körpers in Verbindung stehen. Dieses "Feuer" wandert oft die Meridiane des menschlichen Körpers hinauf, hauptsächlich in Kopf, Gesicht, Mund, Rachen und anderen Teilen. Daher kann das Übel des Feuers auch leicht den Kopf entlang der Meridiane angreifen, was zu Schwindel, Schwindel und anderen Symptomen führt.

wie man sich abkühlt

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Gesichtsreinigung mit kaltem Wasser

Das Waschen Ihres Gesichts mit kaltem Wasser kann Ihren Geist oft frei machen, Ihre Denkfähigkeit verbessern und Erkältungen über viele Jahre hinweg vorbeugen. Menschen mit Gefäßerkrankungen wie Bluthochdruck können Gesicht und Hände in kaltem Wasser einweichen, um die Blutgefäße der Nase, des Gesichts und sogar des gesamten Oberkörpers zur Verengung zu zwingen und die Widerstandsfähigkeit gegen Wind und Kälte zu verbessern.

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Moxibustion an Akupunkturpunkten der unteren Extremitäten, um Feuer zum Abstieg zu setzen

Tatsächlich werden oft einige Informationen über diese Art des Entzündens und Absteigens gezeigt, und im „Qian Jin Fang“ wird auch über Moxibustion in Zusanli gesprochen, die den Effekt des Entzündens des Feuers und des Abstiegs erzielen kann.

Wie wird man warm

Seit der Antike gibt es ein Sprichwort: „Bäume erziehen und ihre Wurzeln schützen, Menschen erziehen und ihre Füße schützen“. Die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin geht davon aus, dass sich der Fuß im untergeordneten Yin befindet und Kälte auch ein Yin-Übel ist, sodass der Fuß eine der Hauptwege für das kalte Übel ist, um in den menschlichen Körper einzudringen.

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Häufiges Fußbad

Der einfachste Weg, um Ihre Füße warm zu halten, besteht darin, Ihre Füße einzuweichen, was die Kälte effektiv vertreiben und Ihren Körper wärmen kann. Bevor Sie abends zu Bett gehen, tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser, streuen Sie etwas stachelige Asche oder Wermut und weichen Sie ein, bis Sie leicht schwitzen, was Müdigkeit beseitigen, den Schlaf verbessern und die Immunität stärken kann.

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Moxibustion Yongquan

Sie können auch Moxibustion am Yongquan-Punkt an der Fußsohle, dem ersten Punkt des Nierenmeridians, durchführen.Während der Moxibustion können Sie die wogende Hitze des ganzen Körpers spüren, sie kann auch Yin nähren und Feuer reduzieren.

Wie man Wen Central macht

Die Alten glaubten, dass der Rücken Yang und der Bauch Yin ist. Der Nabel ist das Yang von Yin und steht für übermorgen. Die Taille und das Auge auf dem Rücken sind das Yin von Yang und repräsentieren das Angeborene. Die sechs Yin-Meridiane des menschlichen Körpers versammeln sich im Bauch, der als der extrem kalte Ort des menschlichen Körpers bezeichnet werden kann. Nach einer langen Kälteperiode erstarrt es, das Erstarren verursacht Blutstauung, Schleimfeuchtigkeit und Blutstauung, diese inneren Abfälle werden höchstwahrscheinlich im Unterleib blockiert, was dazu führt, dass der obere und der untere Teil getrennt werden, und der obere und niedrigere Hitze wird kalt sein. Gynäkologische Krankheiten treten auch gerne an kalten und feuchten Orten auf, sodass sich Kälte und Feuchtigkeit am ehesten ansammeln und unregelmäßige Menstruation, Unfruchtbarkeit und andere Krankheiten verursachen.

Die Verbesserung der Bauchtemperatur ist der wichtigste Teil der Gesundheitswissenschaft. Moxibustion an Taille und Bauch ist die direkteste und effektivste Methode. Wenn Sie Meridian und Akupunkturpunkte nicht kennen, kann die Moxibustion am Nabel einen sehr guten Gesundheitseffekt haben.

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Langlebigkeitspunkt: Shenque-Punkt

Shenque ist das, was wir oft den Bauchnabel nennen, und es ist auch der Akupunkturpunkt des Körpers, der direkt zum Bauch führt.Moxibustion bei Shenque kann Schlaganfall, Kollaps, kalte Gliedmaßen, Epilepsie, Müdigkeit und körperliche Erschöpfung, Bauchschmerzen um den Nabel, Ödeme und Schwellungen, Prolaps des Anus, Durchfall, Ruhr, fünf Strangurie, Unfruchtbarkeit der Frau und andere Krankheiten.

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Langlebigkeitspunkte: Guanyuan Point und Qihai Point

Der Qihai-Punkt ist, wie der Name schon sagt, der Ort, an dem das Qi des gesamten Körpers konzentriert ist. Wenn Qi schwach ist und Qi schwach ist, neigen die Menschen zu einem Ungleichgewicht von Yin und Yang im Körper, und einige Frauen in den Wechseljahren neigen zu Reizbarkeit und Reizbarkeit, was auch der Grund für das schlechte Qi ist.

Der Guanyuan-Akupunkturpunkt ist ein Akupunkturpunkt zur Tonisierung der Niere und zur Regulierung des Yang. Für Menschen mit Nieren-Yang-Mangel kann die Moxibustion in Guanyuan die Nierenfunktion und die sexuelle Funktion wirksam regulieren.

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Konditionierung von Milz- und Magenpunkten: Zhongwan-Punkt

Die Moxibustion am Zhongwan-Punkt kann die Milz und den Magen erhalten und auch den Bauch entlasten und das Qi reduzieren. Tatsächlich können wir seine Wirkung erkennen, indem wir seine Position betrachten.Die Position des Zhongwan-Akupunkturpunkts liegt sehr nahe am Magen, sodass dieser Akupunkturpunkt hauptsächlich einige Erkrankungen der Milz und des Magens behandeln kann, wie z. Darmgeräusche, saures Aufstoßen, Erbrechen, Verstopfung usw. Neben Appetitlosigkeit sind auch Schwindel, Tinnitus, Akne, Energielosigkeit, Neurasthenie und andere Erkrankungen, die durch Disharmonie von Milz und Magen verursacht werden, sehr wirksam.

Solange es Milz und Magen nicht gut geht, kann Moxibustion zur Behandlung des Zhongwan-Punktes eingesetzt werden. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass Milz und Magen „das Fundament von übermorgen“ sind, daher sind Milz und Magen für den menschlichen Körper sehr wichtig, und die Moxibustion am Zhongwan-Punkt ist ein besserer Weg, um Milz und Magen zu stärken.