老年人适合做什么运动

1.散步

对于身体条件稍差的老年人，可能不能做剧烈运动，因此可以选择散步，老年人每天吃完晚饭后，适当地出去散步，调节身体各器官的功能，还可以增强中老年人腰部的肌力。

2.倒退着走

人后退时身体向后倾斜，腰部压力也沿着后方，对腰椎盘突出等症状的老人非常好，有助于减轻腰椎的压迫感，运动结束后，睡眠质量会大幅度提高。

3.广场舞

每天晚上8点，广场所在的地方都有老年人特有的广场舞蹈，广场舞适合身体灵巧而有体力的老人，伴随着音乐，全身活动，身体的所有细胞都被运动，是一个很好的运动项目。

4.打太极拳

太极拳是我国传统健身运动项目，具有健身和延寿效果，能帮助老年人调节平衡能力，也有助于身体柔软，特别适合冠心病患者和高血压患者。